Prevenzione delle vene varicose

Le misure preventive possono essere mirate a prevenire lo sviluppo della malattia o a inibire la progressione del processo patologico.

Nella fase iniziale della malattia, non dovresti dare la preferenza alla biancheria intima compressiva, alle calze elastiche o semplicemente ai calzini attillati, che lasciano un segno sulla pelle dopo averli indossati. L'uso della compressione è efficace solo come misura preventiva per l'esacerbazione del problema e, in sua assenza, la compressione può innescare il meccanismo di formazione della malattia comprimendo i vasi sanguigni e interrompendo il flusso sanguigno al loro interno.

Per evitare questo problema è necessario seguire le seguenti regole:

1. Controllo del peso;
2. Abbandonare le cattive abitudini;
3. Ginnastica regolare (corsa, marcia);
4. Evitare il lavoro fisico pesante;
5. Prevenzione della stitichezza e normalizzazione della digestione.

4 indicazioni per prevenire le vene varicose

Se il processo patologico delle vene varicose si è già formato, è necessario seguire diverse regole per prevenire le ricadute, inibire la progressione della malattia e prevenire lo sviluppo di complicanze:

Ginnastica

Ginnastica al mattino dopo il risveglio, prima di alzarsi dal letto, è necessario preparare le gambe ai carichi imminenti. Mentre sei a letto, devi fare movimenti di flessione, estensione e circolari con le gambe, oltre a fare l'esercizio della “bicicletta”. L'ultimo esercizio può essere eseguito con entrambe le gambe contemporaneamente o alternativamente. Gli esercizi dovrebbero essere eseguiti 2 volte al giorno per 5-10 minuti per alleviare il gonfiore e migliorare il flusso sanguigno.

Dopo esserti alzato dal letto, mettiti in punta di piedi in modo che i talloni si sollevino dal pavimento di almeno 2 cm, quindi scendano bruscamente. I sollevamenti vengono eseguiti 60 volte in 1 approccio, preferibilmente fino a 5 volte al giorno.

Ogni volta che si ha la possibilità di sdraiarsi è necessario approfittarne per riscaldare nuovamente le gambe. In posizione orizzontale, sollevare 1 gamba e, in uno stato rilassato, scuoterla bruscamente. Ripetere lo stesso con la 2a gamba. L'esercizio viene eseguito 10-20 volte, più volte al giorno. Il più spesso possibile.

Vestiti

Dai vestiti, biancheria intima elastica: calze al ginocchio, calze, collant o bende elastiche devono essere indossate stando sdraiati a letto, prima di assumere una posizione verticale. Le bende vanno applicate sovrapposte, partendo dal piede e risalendo. La compressione (serraggio) delle gambe con materiale elastico comprime e riduce il diametro delle vene superficiali, impedendone l'ulteriore espansione, prevenendo il reflusso, normalizzando così il deflusso venoso e il drenaggio linfatico, prevenendo lo sviluppo di edema.

L'abbigliamento, come le scarpe, dovrebbe essere comodo, non stretto o costrittivo. Dovresti evitare jeans attillati, cinture strette e calze di nylon. Il Kapron aumenta la sudorazione della pelle e provoca prurito. Con frequenti graffi c'è il pericolo di infezione e quindi si può formare flebite, una delle complicazioni delle vene varicose.

I tacchi delle scarpe non sono più alti di 3-4 cm; se hai i piedi piatti, non dimenticare le solette e i plantari.

Riposo

Gli amanti delle vacanze in viaggio devono sapere che le vene problematiche sono molto sensibili ai cambiamenti climatici e ai cambiamenti della pressione atmosferica, quindi quando si sceglie un luogo di vacanza, è necessario scegliere una regione con un clima identico alla propria città natale.

Il miglior riposo per i vasi sanguigni delle gambe è camminare. Durante una passeggiata, vari gruppi muscolari si tendono e si rilassano alternativamente, e quindi la circolazione sanguigna aumenta per il rapido apporto di ossigeno e sostanze nutritive ai tessuti che lavorano. Pertanto, camminare non solo previene il ristagno venoso, ma rafforza anche la parete venosa ripristinandone l'elasticità. È per questo motivo che è necessario fare regolarmente brevi passeggiate prima di coricarsi come forma di relax.

Cibo

Non dovresti mangiare o ridurre al minimo l'assunzione dei seguenti alimenti:

• grasso;
• dolce;
• farina.

Sostanze che portano all'espansione delle pareti venose:

• marinate;
• gelatine;
• cibo in scatola;
• brodi di carne ricchi;
• carni affumicate

Liquidi:

• La caffeina è un potente stimolante che agisce sul cuore aumentandone la frequenza e la gittata cardiaca. Ciò aumenta il carico non solo sul cuore, ma anche sui vasi sanguigni, riducendone l'elasticità. Limitare l'assunzione a 2 tazze al giorno, preferibilmente diluite generosamente con latte.
• L'alcol etilico favorisce la vasodilatazione, rallentando la velocità del flusso sanguigno e, se assunto in eccesso, forma intossicazione nel corpo, che porta alla ritenzione di liquidi nel corpo e alla sua sedimentazione nei tessuti, che alla fine porta all'ispessimento del sangue e alla formazione di trombosi.

Sale e cibi salati. Il sale ha la proprietà di attirare l'acqua dai tessuti circostanti nel flusso sanguigno, aumentando il volume del sangue circolante e aumentando il carico sui vasi, allungandone le pareti, tutto ciò porta alla formazione di ristagno venoso.

Prevenzione delle vene varicose durante la gravidanza

Per prevenire lo sviluppo delle vene varicose durante la gravidanza, è necessario seguire tutta una serie di regole:

1. Muoviti di più. Se il lavoro richiede l'inattività fisica, è necessario eseguire leggeri esercizi di riscaldamento per migliorare la circolazione sanguigna. Inoltre, se hai la possibilità di scendere le scale invece di prendere l’ascensore, allora dovresti approfittarne.
2. È una buona idea instillare l’abitudine di correre, nuotare o andare in bicicletta periodicamente.
3. È una buona idea fare regolarmente esercizi primitivi (bicicletta, agitazione, forbici), che miglioreranno il deflusso venoso e aiuteranno a ridurre il rischio di sviluppare vene varicose.
4. Una doccia di contrasto non solo migliorerà la circolazione sanguigna, ma rafforzerà anche le pareti dei vasi sanguigni;
5. Non dovresti fare un bagno caldo, poiché rilassa le vene, causando ristagno venoso.
6. Al mattino dopo il risveglio e alla fine della giornata, per garantire un buon deflusso del sangue venoso, è utile eseguire l'automassaggio sotto forma di carezze su tutta la superficie della gamba, partendo dal piede e terminando con la zona inguinale;
7. Combattere lo stress. Partecipare a procedure rilassanti, assumere rimedi erboristici o farmaci prescritti da un neurologo;
8. Un cucchiaino di miele la sera e un tè al ginseng o alla citronella al mattino aiuteranno a normalizzare il funzionamento del sistema nervoso e la funzione cardiaca;
9. Con uno stile di vita sedentario è molto utile drenare i vasi venosi sollevando gli arti inferiori sopra il livello del corpo. Quando sei sdraiato, devi mettere un cuscino sotto i piedi; quando sei seduto puoi semplicemente appoggiare i piedi sul tavolo;
10. È meglio dormire sul lato sinistro. È in questa posizione che è possibile prevenire la compressione di una grande vena, che si trova nella metà destra del corpo, e prevenire un aumento della pressione nel letto venoso, soprattutto nelle vene delle gambe;
11. Non bisogna sedersi con le gambe incrociate, poiché questa posizione provoca la compressione delle vene superficiali e una diminuzione del deflusso venoso;
12. Prendere il sole può anche causare danni a te stesso. I raggi ultravioletti possono distruggere le pareti deboli dei vasi sanguigni, conferendo alla pelle un disegno caratteristico. Inoltre, anche il surriscaldamento non ha un effetto benefico sulla salute dei vasi sanguigni. A questo proposito vale la pena rinunciare non solo all'abbronzatura, ma anche al relax in sauna.
13. Rifiuta i tacchi alti, le scarpe strette belle e scomode e cammina periodicamente a piedi nudi, ad esempio a casa. Questo ti permetterà di allungare la superficie dei piedi come manipolazioni di massaggio e di migliorare la microcircolazione.

La nutrizione come prevenzione delle vene varicose nelle donne in gravidanza

Per migliorare la sintesi delle proteine che migliorano il tono delle pareti dei vasi sanguigni - collagene ed elastina, è necessario consumare cibi ricchi di vitamina E:

• legumi (fagioli, piselli);
• chicchi germogliati di segale e grano;
• lenticchie;
• tuorlo d'uovo;
• cipolle verdi;
• olio (soia, oliva, mais);
• fegato.

Aumentando la sintesi delle proteine che normalizzano il funzionamento del muscolo cardiaco - collagene e miofibrina, è necessario privilegiare i prodotti ricchi di vitamina C:

• patate;
• peperone dolce;
• uva spina;
• rosa canina;
• olivello spinoso;
• fragola;
• pomodori;
• agrumi;
• aneto, prezzemolo.

Composte, dessert, marmellate a base di alimenti ricchi di vitamina P, che aiuteranno a rafforzare le pareti dei vasi sanguigni:

• limone;
• ribes nero;
• noce;
• pompelmo;
• tè;
• sorbo

Il rame è coinvolto anche nella sintesi dell’elastina:

• cozze;
• ostriche;
• gamberetti;
• aragoste;
• granchi;
• calamari;
• rognoni di agnello;
• fegato di manzo.

Le fibre stimolano la funzionalità intestinale e rappresentano un'ottima prevenzione della stitichezza. Pertanto, gli alimenti ricchi di fibre prevengono lo sviluppo delle vene varicose:

• tutta la frutta, soprattutto le prugne;
• tutte le verdure;
• crusca;
• Puoi acquistare la fibra sotto forma di farmaco in farmacia e aggiungerla al tuo cibo.

Per prevenire un aumento della viscosità del sangue e prevenire la formazione di coaguli di sangue, bere grandi quantità (fino a 2 litri) di alcuni tipi di liquidi:

• succhi;
• kvas;
• composta;
• bevanda alla frutta

I bioflavonoidi aiutano a scomporre i coaguli di sangue e facilitano il passaggio del sangue attraverso i vasi:

• ciliegie scure o acide.
• mirtilli ed eventuali altri frutti di bosco di colore scuro

Se all'esame vengono rilevati "noduli" venosi sulla pelle, è necessario contattare un flebologo o un chirurgo ed essere osservati durante l'intero periodo della gravidanza e diversi mesi dopo il parto. In assenza di gravidanza, puoi ricorrere alla medicina tradizionale e mantenere la condizione delle vene con l'aiuto di varie erbe, ad esempio: ortica, acacia bianca, luppolo, Kalanchoe, camomilla e molto altro. Questo tipo di trattamento si sposa bene con la terapia farmacologica e ti aiuterà a recuperare dopo gli interventi chirurgici.